Nažalost, s obzirom na epidemiološku situaciju, seminare za trenere i dalje nismo u mogućnosti održavati na način koji svima najviše odgovara – uživo. No, to ne znači da ne treba nadograđivati znanje. Drugi ovosezonski seminar za trenere mlađih dobnih kategorija donosimo na HKS TV-u, a predavač Igor Blažinčić, magistar kineziologije, govori o disanju u službi unapređenja sposobnosti košarkaša.
DISANJE U SLUŽBI UNAPREĐENJA SPOSOBNOSTI KOŠARKAŠA
Svima nam je poznato da je disanje najvažniji segment u životima svih nas, ali još uvijek tako malo znamo o njemu i nažalost dajemo mu još uvijek premalo važnosti.
Svi košarkaški stručnjaci koji rade u košarci zahtijevaju od svojim košarkaša da budu snažniji, brži, eksplozivniji, izdržljiviji, a gotovo nitko ne obraća pozornost na to kako ti košarkaši dišu.
Bitno za napomenuti je da se sve sposobnosti puno teže razvijaju ako je način disanja loš, a da ne pričam o potencijalnim zdravstvenim problemima koje nam prijete.
S obzirom na znanja o disanju koja postoje te koja se apliciraju vrijeme je da pomoću njih pomognemo našim košarkašima u ostvarenju njihovih potencijala kako košarkaških tako i zdravstvenih.
Razlog tome leži i u negativnim učincima lošeg disanja na košarkaše, a neki od njih su:
– spora regeneracija,
– loša kvaliteta sna,
– slabiji imunološki sustav,
– slabije funkcionalne (aerobne i anaerobne) sposobnosti.
Osnovne informacije koje ćete dobiti u ovom predavanju su:
– koji su to krivi načini disanja, a koji način disanja je jedini ispravan,
– zašto je CO2 jednako bitan kao i O2 da bi košarkaši imali bolje sposobnosti,
– zbog čega što više trbušno disati?
– simpatički vs parasimpatički živčani sustav,
– aerobno vs anaerobno,
– kakvim disanjem se unapređuju sposobnosti.
Uz teorijska znanja naučit ćete i neke od tehnika disanja koje će vam koristiti u radu s vašim košarkašima.
Pozitivni učinci tih tehnika na unapređenje sposobnosti košarkaša su:
– povećanje energije,
– smanjenje stresa,
– brža regeneracija,
– povećanje izdržljivosti,
– kvalitetniji san,
– jačanje imunološkog sustava,
– bolja i brža adaptacija na fiziološke promjene uzrokovane treningom itd.
Zato vas sve pozivamo da se pogledate ovom izuzetno korisno predavanje kako bi svi zajedno naše košarkaše učinili boljima te iskoristili njihove potencijale.
Prodišimo zajedno!
(Igor Blažinčić)
